【疫情食谱手册,疫情蔬菜配送应急措施】

疫情期间一日三餐,安利给你一份健康饮食食谱

下午加餐：猕猴桃1个或橙子1个猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍 ，增强黏膜抵抗力；橙子类黄酮抗氧化。每天饮水：1500-2000毫升温水
，分8-10次饮用晨起空腹喝300毫升温水，刺激肠道反射；避免含糖饮料与酒精 。

会
。经历了三年的疫情后  ，我们全家人对营养健康、对免疫力比之前更加重视了 
，所以我们平时也会买一些营养保健品吃 ，比如安利纽崔莱的蛋白粉 、维生素C等  ，而之所以会选取安利纽崔莱这个牌子 
，是因为我被央视广告“安利 ”了。

从而降低免疫系统的功能，诱导肿瘤的发生 。保持乐观的心态对身体健康至关重要
。多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水 ，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。白开水有助于促进人体的新陈代谢
，是很好的催化剂 。

钟南山:不要吃太饱!疫期如何正确饮食?

合理膳食搭配 主食选取：以米饭为主，因为米饭加热后基本能保持原状 ，适合带饭
。避免选取馒头
、大饼等易变干的主食。荤菜搭配：挑选低脂的牛肉、羊肉 、鸡肉为主
，避免不饱和脂肪酸较多的猪肉 。同时，鱼肉和海鲜类隔夜后易产生蛋白质降解物 ，损伤肝肾功能
，且微波炉加热后色香味不佳，因此不宜选取。

综上所述 ，钟南山院士建议“不能吃太饱
”是基于对身体健康的考虑
。

钟南山养生的四大秘诀如下：坚持跑步：钟南山院士每天坚持跑步
，一般选取在下班以后晚饭以前的时间。在无法坚持跑步的情况下，他会选取打球
、单双杠训练或在跑步机上运动 。他每周还会坚持打一场篮球赛
。合理膳食：钟南山从不挑食 ，每天吃4餐
，并长期坚持每天适当补充维生素。

坚持运动：长年跑步：钟南山院士坚持每天跑步，一般选取在下班后晚饭前的时间 。无法跑步时 ，他也会进行其他运动，如打球、单双杠训练或在跑步机上运动
。保持运动习惯：除了跑步
，他还坚持每星期打一场篮球赛，以保持身体的活力和健康。

饱菌|“疫情高峰可能一个月内到来! ”感染新冠怎么吃?黄桃罐头只是安慰...

流质与半流质食物为主：果蔬汁 、蜂蜜柠檬水
、椰子水补充水分和电解质 。

理性看待黄桃罐头热潮无实际药效 ，需科学防护：黄桃罐头仅是普通食品
，不能替代药物
。

但需注意：黄桃罐头虽然安全，但并不能替代药物。

但并不能治疗新冠病毒感染 。相反 ，多吃黄桃罐头还可能引发新的健康问题
。

黄桃罐头并没有治疗感冒发烧的神奇功效
，它更多是一种心理上的“安慰剂
”，不能代替药物治疗。黄桃罐头成为紧俏商品的原因 在疫情新阶段 ，药品紧俏的同时
，黄桃罐头意外卖断货 。

若感染新冠，应优先保证休息、补水和科学用药。

钟南山呼吁:多吃这种菜,补充VC,增强免疫力,平安健康过大年

〖壹〗 、钟南山推荐的VC含量高的蔬菜青椒：VC含量丰富 ，每100克含约62毫克
，远高于多数水果
。西兰花：每100克含约89毫克VC，且富含萝卜硫素等抗氧化物质。西葫芦：VC含量适中 ，每100克约含18毫克，同时含钾、镁等矿物质 。包菜（卷心菜）：每100克含约40毫克VC
，且含维生素K和膳食纤维
。

〖贰〗
、钟南山院士等专家多次推荐补充VC，以辅助预防和康复。

〖叁〗、钟南山是著名呼吸病学专家 ，中国抗击非典型肺炎的领军人物
，是当代伟大的医学家之一 。

〖肆〗 、无论什么时候，都不要忽视自己身体免疫力的提升
。

〖伍〗
、新型冠状病毒肺炎疫情关系到我们每一个人的生命健康 ，作为一名中国人
，更应不忘初心牢记使命。在抗击病毒...这个春节我也认识了钟南山院士，让我看到了他的学术精神 ，了解到了他对中国的伟大贡献 。